Po kliknutí na link sa vám zobrazí úryvok z knihy vo formáte pdf

....Většina lidí na Západě se věnuje meditaci ze zdravotních důvodů, a třebaže je meditace skutečně tělesným cvičením, při němž nejdříve pociťujeme účinky relaxace, postupně, jak se zdokonalujeme ve cvičení meditace, projevují se stále více i její psychologické účinky. Proces meditace můžeme tak trochu přirovnat k loupání cibule. Slupky zlozvyků a různých těžkostí se odlupují jen proto, abychom se mohli dostat dále. Postupně vaše původní myšlenky a názory ustupují do úzadí a začínáte vnímat sebe samého, svoje okolí i celý svět v jasnějším světle. Např. vnímání se stává zřetelnějším a intenzivnějším. Modrá se stává modřejší, bolest bolestnější, život živějším. Lidé, kteří se věnují meditaci, často získávají pocit, že vlastně až nyní začínají skutečně vidět nebo skutečně slyšet. Meditace napomáhá tříbit smysly a intelekt, zvyšuje se shopnost koncentrace, mysl se stává jasnější a rozvíjí se tvořivost.
Meditaci se mohou věnovat lidé v každém věku, bez ohledu na svůj tělesný stav a původ. Jedinou podmínkou je skutečná vůle chtít meditovat. Jestliže se nedíváme na čas, který si musíme vyhradit na meditaci, nemusí být delší než 20 minut denně, není třeba, abychom měnili svůj životní styl jen proto, abychom z ní mohli mít prospěch. Přitom výsledkem pravidelného meditování se přirozeně stává obrat k zdravějšímu životnímu stylu.
V prvních dvou kapitolách této knihy se objasňuje, o čem meditace je a jak nám může pomoci. Zbývající část knihy přináší praktické návody, jak meditovat.
Je zde popsána široká škála technik, najdete tu odpověď na většinu otázek týkajících se meditace......